Op Amsterdam Dance Event draait het ook om gezondheid: 'Het is goed door het leven heen te dansen'

In dit artikel:

Het Amsterdam Dance Event (ADE) trok in 2025 een recordaantal van 600.000 bezoekers en groeide uit van een vakconferentie tot een stadsbreed evenement en wereldwijd cultuurfenomeen. Hoewel discussies over het nachtleven vaak draaien om alcohol, drugs, overlast en veiligheid, onderzochten wetenschappers ook de mogelijke lichamelijke en sociale voordelen van dansen.

In maart 2026 onderzochten Emma Marshall van Music + Movement is Medicine en gedragswetenschapper Paul Dolan in club Drumsheds bij Londen hoe mensen reageren op elektronische muziek en beweging. Ongeveer 120 deelnemers droegen biometrische apparatuur tijdens twee sessies, waarbij ruim 600.000 hartslagen werden gemeten. De deelnemers begonnen zittend met luisteren, ademhalen en kleine bewegingen, waarna de intensiteit geleidelijk werd opgevoerd tot vrij dansen.

Al in de rustige beginfase steeg de hartslagvariabiliteit (HRV) gemiddeld met 18,5 procent. Die maat kan aanwijzingen geven over hoe flexibel het autonome zenuwstelsel op stress en herstel reageert. Volgens Marshall waren na ongeveer zes minuten al veranderingen zichtbaar; intensief dansen was daarvoor niet nodig. Tijdens het vrije dansen bereikten deelnemers ongeveer 75 procent van hun persoonlijke hartslagreserve. Na afloop herstelde hun HRV snel en rapporteerden zij minder angst en meer vreugde en verbondenheid.

De resultaten wijzen erop dat niet alleen beweging, maar ook muziek en ritme invloed hebben. In de rustige fase hing het muziektempo sterk samen met de hartslag. Later, toen deelnemers intensiever dansten, werd vooral de lichamelijke inspanning bepalend. Marshall ziet daarin een bevestiging van wat goede dj’s intuïtief doen: de energie van een publiek stapsgewijs opbouwen. Vooral een openings-dj moet daarom ruimte laten voor ontwikkeling in plaats van meteen het hoogste tempo te kiezen.

Neuropsycholoog Erik Scherder noemt de bevindingen niet verrassend. Ritme speelt volgens hem een belangrijke rol in onder meer cognitie, emoties en het dagelijks functioneren. Dansen combineert bovendien beweging, muziek en coördinatie, waardoor meerdere hersennetwerken worden aangesproken en mogelijk neuroplasticiteit wordt gestimuleerd. Het samen bewegen op één ritme kan daarnaast sociale verbondenheid versterken en stress verminderen, iets wat een individuele training thuis minder vanzelfsprekend biedt.

Die bredere betekenis krijgt ook aandacht tijdens ADE. Programma’s als For Love and Health of House, Techno Therapy, Tea and Sound en Breath of Freedom verbinden dance aan mentale gezondheid, herstel, meditatie en ademhaling. Marshall hoopt dat toekomstig onderzoek clubs kan helpen in gesprekken over nachtbeleid, vergunningen en hun behoud. Een nacht doorhalen wordt daarmee niet automatisch gezond, maar uitsluitend focussen op de risico’s laat volgens haar ook de sociale en mogelijk gezondheidsbevorderende waarde van de dansvloer buiten beeld.